Nedostatak sna utiče na fizičko i mentalno zdravlje
Izvor: Srna (B.E.G)
Nedovoljno sna ima značajan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje, saopšteno je iz Svjetskog društva za spavanje.
Društvo organizuje Svjetski dan spavanja s ciljem da se podigne svijesti o značaju sna, prevenciji i liječenju poremećaja spavanja. Ovaj dan se obično obilježava u petak prije proljećne ravnodnevice.
Adekvatan san je neophodan za različite tjelesne funkcije, uključujući funkciju imunog sistema, metabolizam, regulaciju hormona i zdravlje kardiovaskularnog sistema.
“Loš san je povezan sa povećanim rizikom od hroničnih zdravstvenih stanja kao što su gojaznost, dijabetes, bolesti srca i moždani udar”, napominje Svjetsko društvo za spavanje.
Spavanje igra ključnu ulogu u održavanju optimalne kognitivne funkcije i emocionalne uravnoteženosti. Neophodno je za konsolidaciju pamćenja, učenje, rješavanje problema, donošenje odluka i emocionalnu regulaciju.
Hronična deprivacija sna može da doprinese poremećajima raspoloženja kao što su depresija i anksioznost.
Među znake da ne spavamo dovoljno spadaju umor i pospanost tokom dana, poteškoće u koncentraciji, promjene raspoloženja, oslabljene motoričke sposobnosti, povećan apetit i rast tjelesne težine, slabiji imunitet, teškoće u upravljanju emocijama, glavobolje i loše zdravlje kože.
