Nedostatak sna utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Izvor: Srna (B.E.G)

Nedovoljno sna ima značajan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje, saopšteno je iz Svjetskog društva za spavanje.

Društvo organizuje Svjetski dan spavanja s ciljem da se podigne svijesti o značaju sna, prevenciji i liječenju poremećaja spavanja. Ovaj dan se obično obilježava u petak prije proljećne ravnodnevice.

Adekvatan san je neophodan za različite tjelesne funkcije, uključujući funkciju imunog sistema, metabolizam, regulaciju hormona i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

“Loš san je povezan sa povećanim rizikom od hroničnih zdravstvenih stanja kao što su gojaznost, dijabetes, bolesti srca i moždani udar”, napominje Svjetsko društvo za spavanje.

Spavanje igra ključnu ulogu u održavanju optimalne kognitivne funkcije i emocionalne uravnoteženosti. Neophodno je za konsolidaciju pamćenja, učenje, rješavanje problema, donošenje odluka i emocionalnu regulaciju.

Hronična deprivacija sna može da doprinese poremećajima raspoloženja kao što su depresija i anksioznost.

Među znake da ne spavamo dovoljno spadaju umor i pospanost tokom dana, poteškoće u koncentraciji, promjene raspoloženja, oslabljene motoričke sposobnosti, povećan apetit i rast tjelesne težine, slabiji imunitet, teškoće u upravljanju emocijama, glavobolje i loše zdravlje kože.